Was ist Lebensfreude

Lebensfreude ist ...
... aktiv werden.
Unternimm etwas das dir Freude bereitet. Nimm eine kleine Auszeit von sozialen Netzwerken und Medien und fühle in dich hinein.

... liebe dich selbst.
Gönne dir etwas, das dich entspannt, regeneriert wie z.B. Sauna, Schwimmen, Urlaub, Ausflug, Spaziergänge

... Zeit für dich zu reservieren.
Reserviere dir fast jeden Tag Zeit für dich, neben der Arbeit, Familie, Schlaf und sonstigen Dingen. Es ist wichtig, dass du regelmäßig auch an dich denkst und dir Zeit nimmst für Hobbies, dich selbst wahrnehmen, Sport usw. Dabei kommt es darauf an, dass du es als freudvolle, leichte Aktivitäten ansiehst.

... Lächeln.
Lächle! Lächle dich im Spiegel an, lächle andere auf der Straße oder in der Bahn an.

... positive Dinge erleben.
Wie schön es ist, Sonne auf der Haut zu spüren, mal wieder richtig auszuschlafen, gute Nachrichten von Freunden zu bekommen, gute Musik zu hören, gute Gespräche, Zärtlichkeiten auszutauschen, Erfolgserlebnisse zu feiern und zu teilen, Zeit mit guten Freunden zu verbringen oder auch eine schöne Landschaft zu genießen.

... dankbar zu sein.
Notiere dir jeden Abend drei Dinge für die du an diesem Tag dankbar bist und wenn dir nur eins einfällt, dann beginne damit. Einfache Beispiele: eine schöne Wohnung, das leckere Essen, dass die Bahn pünktlich fuhr...

... dir etwas zu gönnen.
Gönne dir hin- und wieder etwas! Belohne dich mit einem Stück Kuchen, einem leckeren Kaffee oder einem neuen Buch. Es braucht nichts großes zu sein, nur ein Zeichen, dass du dich und was du jeden Tag leistest wertschätzt.

... dich frei zu machen.
Mache dich frei von Dingen, die dich in deinem Leben runterziehen, traurig machen. Was belastet dich? Entrümple Dinge, die dich belasten, behindern, möglicherweise auch vermeintliche Freunde, die dich runterziehen.

... unter Menschen zu gehen.
Verbringe regelmäßig Zeit mit Freunden oder anderen Menschen. Im Umgang mit Menschen gibt es mehr Gelegenheiten zu Lachen, die eigene Meinung zu sagen, sich auszutauschen.

... anderen eine Freude zu machen.
Überrasche jemanden! Mache kleine Geschenke! Wie wäre es mit einem Blumenstrauß, ein paar Pralinen? Meist ist die Freude der anderen ansteckend.

... Herausforderungen anzunehmen.
Traue dich! Tue ungewohnte Dinge! Erweitere deine Komfortzone! Mache neue Erfahrungen! Tue etwas, dass dich mit Stolz auf dich blicken lässt.

... im Moment zu leben.
Nimm den aktuellen Moment wahr! Er ist der einzige der zählt. Die Vergangenheit liegt hinter uns, sie kann als Ressource genutzt werden. Die Zukunft ist noch nicht da und in großen Teilen ungewiss. Genieße den aktuellen Moment mit allen Sinnen. Was hörst, schmeckst, riechst, fühlst du gerade?

... Gefühle zuzulassen.
Was fühlst du gerade? Wo in deinem Körper fühlst du es? Fühlt es sich weit, eng, warm, kalt, hart, weich an? Gebe deinen Gefühlen Raum! Lebe, drücke sie aus, indem du lachst, weinst, schreist, malst, musizierst, tanzt, schnitzt, töpferst, strickst oder vielen andere mehr. Du wirst dadurch authentischer, lebendiger und das wirkt sich auf deine Lebensfreude aus.

... sich Ziele zu setzen.
Gib deinem Leben durch ein Ziel einen Sinn. Freue dich morgens aus dem Bett springen zu dürfen, um deinem Ziel eine Form zu geben, es zu verwirklichen. Plane für dein Ziel Etappen ein, damit das Ziel schaffbar wird. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Und gehe los, auch wenn dir der Weg noch nicht ganz klar ist.

... positiv und gelassen denken.
Schon kleine Formulierungen haben Einfluss auf unsere Gedankenwelt. Wie wirkt der Satz "Ich will jetzt noch einkaufen." statt "Ich muss jetzt noch einkaufen." oder "Ich schließe das noch in Ruhe ab und komme dann ." statt "Ich mach das noch schnell fertig, dann komme ich."

... das Leben zu feiern.
Feier Dich! Feiere deine Erfolge!

... dir und anderen zu vergeben.
Verzeihe dir und anderen, wie sie sich in dieser oder jener Situation verhalten haben. Du hättest es bestimmt besser gemacht, wenn du in der Situation eine andere Möglichkeit gesehen hättest und so geht es anderen auch. Groll mit sich herumzutragen mindert die Lebensfreude.

... neugierig zu sein.
Durchbrich Routinen. Probiere was neues! Steh mal eine Stunde eher auf oder nimm mal einen anderen Arbeitsweg oder eine neue Spazierstrecke, probiere ein neues Kaffee, nimm mal eine andere Käse- oder Wurstsorte, die du noch nicht probiert hast.

... eine positive Einstellung zu sich und anderen zu haben.
Ich bin ok, wie ich bin! Die anderen sind ok, wie sie sind! In unserer Welt gibt es aktuell noch Bestrebungen alles noch mehr zu optimieren, noch glänzender, neuer aussehen zu lassen, alles noch schneller erledigen zu wollen. Du bist ok, wie du bist! Wir sind alle Individuen und passen nicht in ein Schema F. Wir mögen unterschiedliche Dinge essen, unterschiedlich lange schlafen. Die einen mögen Autos, die anderen den Nahverkehr. Die einen sind schlank, die anderen fülliger. Von den vielen verschiedenen Arten Sexualität auszuleben fange ich jetzt nicht an zu reden. Und das alles ist ok. Bitte sieh dich als einzigartiges, wunderbares Wesen, das du bist, mit all deinen Eigenschaften und erkenne, du bist ok, so wie du bist.

Hinweis: Lebensfreue ist kein Dauerzustand! Wir Menschen sind fühlende Wesen und haben eine große Palette an Gefühlen, die durch äußere Umstände und dann durch unsere Bewertungen und unsere Gedanken in uns entstehen und gefühlt werden wollen und alle ihre Daseinsberechtigung haben. Und mal unter uns, jeden Tag einen großen Eisbecher mit Sahne ist spätestens nach einem Jahr langweilig. Und jetzt? Jetzt lebt, lacht, weint, teilt eure Gefühle mit anderen, zeigt euch und genießt das Leben, angefangen vom aktuellen Moment und dann den Moment danach!


Bernd